五月，是劳动者的赞歌，是青春的绽放，更是健康守护的集结号!2026年5月31日是第39个世界无烟日，今年的主题为“青春无烟，未来无限”。烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟及二手烟、三手烟暴露，严重危害人民群众身体健康，尤其给孕产妇、婴幼儿及青少年带来不可逆的健康损伤。
吸烟危害早知道
吸烟=慢性自杀：
肺部疾病：吸烟是肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）的首要诱因，90%的肺癌患者与吸烟相关。
心血管风险：
烟草中的尼古丁和一氧化碳会损伤血管，增加心肌梗死、中风风险。
免疫系统崩溃、长期吸烟者更易感染呼吸道疾病，且康复周期更长。
二手烟=无辜者的“隐形伤害”：
儿童暴露于二手烟，哮喘、肺炎风险激增；孕妇接触二手烟可能导致胎儿畸形或早产。
家庭、公共场所的二手烟暴露，让非吸烟者被迫承担健康代价。
电子烟≠安全替代品：
电子烟中的尼古丁同样具有成瘾性，且雾化产生的化学物质可能引发肺部炎症。
部分电子烟产品标注模糊，长期健康风险尚未明确，青少年群体需警惕！
吸烟与疾病
世界前八位致死疾病中有六种疾病分别是:（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌）与吸烟有关。吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病（COPD）、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病 。
在我国人群中，所有归因于烟草的死亡中COPD和肺癌约占60%，而所患吸烟相关疾病中，COPD占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、脑卒中、冠心病和肺结核各占5%~8%。研究表明，吸烟是导致COPD发病的重要环境危险因素，至少95%的COPD患者是吸烟者。吸烟使冠心病的患病时间提前10年，患病风险增加2倍，发生心脏猝死的相对危险升高3倍以上。
控烟、戒烟的重要性
改善睡眠质量。香烟中的有害物质会刺激大脑神经，导致神经调节紊乱，影响睡眠。戒烟后对烟草没有依赖，会改善睡眠质量。
降低患病风险。戒烟可以显著减少心脏病、肺癌等慢性疾病的患病风险，还能降低患慢阻肺、脑卒中等多种疾病的风险，并改善这些疾病的预后。
减轻口腔异味。在抽烟的过程中，烟内所含的焦油会直接附着于牙齿表面，导致口腔异味，戒烟后症状可逐渐改善，还能够预防口腔疾病。
恢复身体正常代谢。因为烟中所含的尼古丁、焦油、亚硝酸等有害物质会影响肝脏的排毒能力，而肝脏是重要的代谢器官，所以戒烟后可以恢复身体代谢能力。
促进家庭和睦、社会和谐。控烟、戒烟后可以减少因吸烟问题产生的家庭矛盾，保持家庭和睦。公共场所吸烟会危害他人健康，严重者甚至会引起与身边人发生冲突，控烟可以减少社会矛盾，维持社会秩序稳定，推动社会和谐发展。
如何科学戒烟
1.逐步减少每日的吸烟量，防止强烈的戒断反应，同时告知周围的人自己正在戒烟，创造良好的外部环境。
2.培养新的兴趣爱好来分散注意力，例如运动、钓鱼等，或用口香糖等替代香烟。
3.积极的心理建设可以帮助面对戒烟的戒断反应，例如写戒烟日记，寻求他人的支持和鼓励。
4.可以去医院的戒烟门诊进行专业的戒烟治疗，根据个人情况制定合适的戒烟方案，使用戒烟药物需要在医生指导下使用。