一、世界肥胖日的由来
为了倡导全球各国关注并积极采取有效措施，做好人群超重和肥胖的预防控制，世界肥胖联盟(World Obesity Federation,WOF)于2015年倡导设立“世界肥胖日”，并于2020年宣布每年的3月4日确定为“世界肥胖日”。
二、什么是肥胖
肥胖症是指身体中含有过多的脂肪组织，是由多种因素引起的慢性代谢性疾病。
三、肥胖原因
（1）遗传与环境因素
（2）物质代谢与内分泌功能的改变
（3）脂肪细胞数目的增多与肥大
（4）神经精神因素
（5）生活及饮食习惯
（6）药物性肥胖
四、肥胖的危害
l 肥胖及其伴发疾病可以导致生活质量下降，甚至影响寿命。根据科研数据显示，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。随着肥胖严重程度的上升，死亡率也大幅度增加；
l 肥胖会引发代谢疾病（糖尿病、高血脂、高尿酸）、心血管（心梗、卒中）、恶性肿瘤等问题；
l 肥胖会引发呼吸系统问题，比如哮喘、呼吸睡眠暂停等疾病，严重威胁生命健康；
l 肥胖还会影响生殖健康，肥胖导致的性激素分泌紊乱，性功能低下，进而引发不孕不育；
l 肥胖还会引发心理疾病：研究发现，肥胖的人并不快乐，肥胖与抑郁症和其他情绪失调都有着密切的关系。与非肥胖人群相比，肥胖的人患抑郁症等情绪障碍的概率要高25%。
五、如何判断自己是否肥胖？
1. 身体质量指数（BMI）：BMI是用来评估体重的最常用的指标计算公式为BMI=体重（Kg）÷身高（m2） 目前我国成人BMI的评价标准为：18.5≤BMI<24 kg/m2 为正常体重范围，24≤BMI<28 kg/m2为超重，BMI≥28 kg/m2为肥胖。
2. 腰 围Waist circumference：BMI是肥胖判断的常用标准，但并不是唯一标准。过多的脂肪不仅堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，从而诱发糖尿病等代谢性疾病和心血管疾病，最常见的就是“苹果型”身材的人，脂肪堆积在肚子上，我们称为“腹型肥胖” 将卷尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测量通过腰围判断，腹型肥胖标准：男性≥90cm，女性≥85cm。
3. 体脂百分比（PBF）：另外还有一些判断指标，如采用身体成分测定脂肪含量，结合BMI及体脂百分比综合考虑，体脂百分比计算公式：体脂百分比=体脂肪÷体重×100%。
六、春节假期已远去，身上“囤”的赘肉，是时候该甩掉啦！那么春节后应该吃什么？怎么减掉“过年肥”？
Ø 妙招一：多喝水
每天摄入适量的水对于身体的新陈代谢十分重要，所以春节之后应该养成良好的喝水习惯，这样能够加快减肥的速度。
Ø 妙招二：多吃粗粮
肉类和油炸食物是最难消化的，而春节期间往往这两种食物是餐桌的主角。节后为了减少肠胃压力，应多吃粗粮，粗粮易消化，能起到清洁肠道，促进肠道蠕动的作用，减少食物在肠道的堆积。
Ø 妙招三：调整饮食习惯
应选择一些清淡的饮食调理肠胃，节后一日三餐最好多一些素食，早上应该吃一些富含纤维素和维生素的蔬菜，比如生菜、芹菜、胡萝卜、紫甘蓝等。
Ø 妙招四：进行合理的运动
春节期间经常久坐畅聊加上暴饮暴食容易导致腹部肥胖，可以尝试仰卧起坐，仰卧起坐是减少腹部脂肪最理想的运动，节后每天坚持做几组，腹部赘肉就会慢慢的减少。
Ø 妙招五：保持充足的睡眠
春节期间，许多人都会因为各种活动而熬夜，导致睡眠时间不足。然而，充足的睡眠对维持内分泌稳定和正常代谢至关重要。为了减肥瘦身，确保足够的睡眠是必不可少的条件，因为充足的睡眠有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。所以保证充足的睡眠是减肥瘦身的必备条件。
健康饮食，预防肥胖！
中国居民平衡膳食宝塔（2022）：膳食宝塔图文并茂地展示了平衡膳食模式下各类食物的摄入量和比例。