“整个孕期的陪伴，让我有了顺产的底气！”近日，我院产科收到一封特殊的感谢信，刚顺利分娩的李女士（化名）在信中动情分享，医院孕妇运动课程不仅陪她走过漫长孕期，更教会她科学的呼吸、体位与用力方法，让她在分娩时虽历经2个多小时用力仍坚定坚持，最终顺利迎来新生命。
什么是孕妇运动？
孕妇运动对孕期健康意义重大，通过规律的身体活动，既能维持并提升孕妇心肺功能与肌肉力量、改善代谢水平，又能科学控制体重增长，有效预防妊娠期糖尿病、子痫前期等孕期并发症，同时帮助孕妇调节情绪、降低抑郁风险。世界卫生组织（WHO）明确建议，无运动禁忌症的孕妇，每周应至少进行5次、每次30分钟的中等强度运动。
我院产科针对性开设孕妇运动课程，孕16周及以上孕妇在排除运动禁忌（具体可咨询专属医护人员）后即可参与。课程紧扣产道、产力、胎儿大小及孕妇心理这四大分娩核心因素科学设计，为母婴健康与顺利分娩提供助力。
孕妇运动课程
1.产道伸展训练：通过科学拉伸肌肉、皮肤及韧带，帮助拓宽产道空间，助力胎头顺利下降，有效降低分娩时的裂伤风险，为宝宝开辟更通畅的“降生通道”。
2.孕期力量强化：针对性锻炼分娩时核心发力肌群，帮助孕妇掌握正确用力技巧、增强肌肉力量，避免因产力不足导致的产程延长，为顺利分娩积蓄“动力”。
3.体重科学管控：借助tabata有氧运动消耗多余体能，不仅能合理控制胎儿体重，让其更易通过产道，还能帮助孕妇管理自身体重与血糖，筑牢孕期健康防线。
4.孕期理疗舒缓：结合瑜伽等专业动作缓解腰酸、水肿等孕期生理疼痛，运动中分泌的多巴胺更能舒缓身心疲惫、调节情绪状态，以良好心态助力分娩进程。
5.分娩实景演练：系统讲解产房突发情况应对方法，精准指导呼吸节奏、用力技巧及各类分娩体位，全面提升孕妇对分娩的认知与信心，有效缓解产前焦虑。
实践证明，科学系统的孕妇运动是孕期健康与顺利分娩的有力保障。目前，我院孕妇运动课程仍在如火如荼开展中，我们诚邀各位孕妈前往产科门诊咨询报名，让专业指导伴随孕期，共赴与新生命的美好之约。（来源：产 科 吴满婷 谢艳玲）